ワタリドリ夫婦は今日も行く

転勤族の夫(もー)と、ついて行く妻(むい)。ただいまむい妊娠中

【妊娠体重管理】「週500gずつ増加」の起算日っていつ?

むいです^^

 

……前々からちょっと思っていたんです。

妊娠中の体重についてよく言われている「週500g程度の増加に抑える」という目安。あれ、どのタイミングをスタートとしている目安なんだろう?って(笑)最終目標体重から考えると0週からスタートだとおかしいことになるんです。

今回、ちょっと時間的に余裕があったので豆知識になるかなーと思って、エクセルで試算してみました。暇つぶしがてらお付き合いくださいませ~。

 

検証の順番!

  1. 妊娠0週→妊娠40週で目標体重まで均等に増加する場合
  2. 妊娠0週から週500gで増加する場合
  3. 妊娠40週での目標体重から週500g増を逆算した場合

……お察しの通り、3.をやれば結果は一発なんですけどね?参考までに1.、2.も見てみようかなーと思います。

 

基本情報

私の実体重でやるので基本情報はこんな感じです↓↓

  • 妊娠前体重:41.0kg
  • BMIによる出産時目標体重:50kg~53kg(+9kg~12kg)

BMIですと「やせ型」でしたのでこの値です。もしご自分の体重で算出なさる方はそれぞれ値を変えてみてくださいねー。

 

1.妊娠0週→妊娠40週で目標体重まで均等に増加する場合

f:id:mofmof-muimui:20181202122751p:plain

もしも妊娠0週から均等に増えたと仮定すると、週225g~週300gです。9kgを40週で割ったらどうやっても500gにはならないですもんね(笑)

ということで、つわりなどの食欲減がなくて妊娠0週から順調に増えてしまうんだとすると週200~300gの増加に抑える必要があるとわかりました。

(まぁ、妊娠0週から急に増加が始まることってほっとんどないと思いますが…笑)

 

2.妊娠0週から週500gで増加する場合

f:id:mofmof-muimui:20181202123035p:plain

では、仮に妊娠0週から週500gずつ増加させてみたらどれくらい増えてしまうのか……といいますと、妊娠前体重に比べて+20kgです。(500g×40週ですからね)

さすがに先生に怒られそうな範囲です。妊娠0週から+500gで積み立てててはいけないというのがよくわかります……。

 

3.妊娠40週での目標体重から週500g増を逆算した場合

f:id:mofmof-muimui:20181202124106p:plain

妊娠40週での目標体重を固定にして、週500g増にする起算日を逆算してみました。+9kgの場合は妊娠22週時に41kg、+12kgの場合は妊娠16週時に41kgであればそこから週+500gで適正体重にできるとわかります。

だいたい妊娠20週前後くらいが「週500gずつ増加」のスタートと考えられているということなんでしょうね~。

 

つわりが落ち着いて、妊娠前体重に戻っていくあたりから気を付けていたほうがいいのかも?例えば、+12kgの予定でいるのに妊娠16週の段階ですでに妊娠前体重を超えているなら週500g増では目標を超えてしまうということですものね。

……かくいう私、実は20週の段階ではすでに妊娠前体重を超えていました。当時44kgだったかな。そこから週500g増だと目標体重を超えちゃうので、実際には500gよりもっと少ないg数が今の週の増加の目安です。

20週の時に作った「今の時点から目標体重内におさめるための目安のグラフ」や体重管理のために記入しているシートなんかも今後ちょっとご紹介できたらいいかな~と思っています。

 

 

個人的に妊娠本などで気になっていた「週500gずつ」の起算がいつからなのか(おおよそではありますが)分かってちょっとスッキリ!笑

念のための注意ですが、あくまでど素人の算数のお遊びのレベルですし、先生に根拠として確認したものではありませんのでそのつもりの「雑学」として受け止めてくださいね。

 

妊娠中の体重管理は大変ですが、出産したらなかなか食べに行けない美味しいものなども時に楽しみとしていただきつつ!ママ自身も楽しくわくわくした時間を過ごせるマタニティライフを送っていけたらいいな~と思います。

明日もいい日になーぁれ!